1RM 계산기
무게와 반복 횟수로 1회 최대 중량(1RM) 추정
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방문 통계 불러오는 중계산 결과
추정 1RM76.0kg
Epley 공식. 반복 횟수가 많거나 기술·피로도에 따라 오차가 큽니다.
1RM 계산기 사용법
- 01
값 입력하기
들어 올린 무게와 반복 횟수를 입력하세요.
- 02
결과 확인하기
입력값을 바꾸면 화면의 계산 결과가 바로 갱신됩니다.
- 03
결과 해석하기
1회 최대중량 추정치를 참고하세요.
참고사항
실제 1RM은 자세·피로도에 따라 달라집니다.
결과는 입력한 조건에 따른 참고치입니다. 중요한 계약·신고·건강 관련 결정은 공식 안내를 확인하세요.
산출방법
Epley 추정식 1RM = 들어 올린 무게 × (1 + 반복 횟수 ÷ 30)을 적용합니다.